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腘肌是一块很小的三角形肌肉，位于膝关节的后侧。在跑步过程中，腘肌被频繁使用到。当它由于过度使用而出现炎症后，就会产生疼痛、肿胀、僵硬等症状。缓解腘肌腱炎首先就要休息，让腘肌得到恢复，然后通过交叉训练等动态恢复加快腘肌的修复。

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中暑是一种在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质流失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。为了保护生命，跑者需要掌握一些预防中暑的技巧。

迎战风雪，你我同业。从12月13日起一场冬雪定期而至，在扮好意思城市、净化空气的同期，也给咱们的平日生计带来未便。为灵验搪塞冰雪天气，确保雪后出行安全，营造整洁有序的城市环境，进一步擦亮“英雄城市·大爱唐山”品牌，在此，向全市各单元和举座市民发出以雪为令、扫雪除冰的倡议：

一、党员干部作范例。各级党政机关、企业绩单元要认为民、便民、利民为己任，认知示范引颈作用，积极参与义务扫雪铲冰，速即断根柢单元院内、门前和相近说念路的积雪。

二、志愿作事我先行。渊博志愿者要纵脱发达“奉献、友爱、配合、逾越”的志愿作事精神，主动到车站、广场、公园等城市窗口区域清扫积雪，在活动中传递爱心，传播正能量。

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三、东说念主东说念主最先皆上阵。各街说念(州里)、社区(村)要认知网格化科罚上风，敕令动员渊博住户一又友发扬主东说念主翁精神，主动参与扫雪铲冰活动，从自家房前屋后作念起，实时断根小区(村)内及背街衖堂的积雪。渊博市民一又友要积极反应敕令，在确保安全的前提下，就近就便参与扫雪铲冰志愿作事。

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四、企业商户勇担当。各沿街单元、商户要负责落实“门前三包”包袱，主动清扫门前积雪，防护路面结冰，自发爱戴包袱区内环境卫生。

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五、出行驾驶讲文静。广尊驾驶东说念主一又友在驾驶车辆时要自发听从交警引导，主动消散行东说念主和各样清雪车辆；停放车辆时不要影响清雪功课进度。公共利益无小事，大雪冷凌弃东说念主多情。爱戴精雅的市容环境是文静创建的伏击施行，亦然全社会的共同包袱。让咱们携起手来，从我作念起，从身边作念起，争当好意思好环境的成立者，分享文静成立效果，共建大爱唐山、幸福家园！

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